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“刷屏族”成时尚擦亮心灵窗户请放下电子屏幕

| 2020-10-11

  去年我国中学生近视率超七成,电子屏幕频惹祸,宜昌一幼儿近视达400度,我们该如何保护视力?

   “我从事了18年的视光学科临床诊疗工作,青少年近视眼增长确实令人忧心,高中阶段近视率甚至接近90%”宜昌市华夏眼科医院业务院长胡雪斌说。而据国家卫生计生委宣传司2014年发布的数据显示,目前我国共有4亿多近视患者,其中青少年是近视发病的“重灾区”,小学生近视率超过25%,初中生近视率达到70%,高中生近视率达到85%。

  6月6日是全国爱眼日,是什么原因让近视等眼疾发展到触目惊心的现状呢?眼科专家认为,和糖尿病等所谓富贵病一样,眼部疾病已经成为一种因生活方式造成的“时代病”。

  常用ipad看动画

  男童近视达400度

  毋庸置疑,日益普及的智能手机等电子产品正在成为孩子视力的杀手。因此,各家医院接诊的儿童视力损伤病例也在逐年增加。

  在日常生活中,常见许多家长为了逗孩子开心,或安抚幼儿情绪,随手将电子产品递给孩子,以达到转移其注意力的目的。从事文化工作的杨小姐提起她的侄儿便叹气不止,“只要侄儿一哭闹,父母为省事,就用ipad播放动画片。”这一招确实奏效,孩子立马不闹腾了,可久而久之,孩子还未上幼儿园,就发现眼睛近视达400度,家长悔不当初。

  为此,国家卫计委2014年发布的《儿童眼及视力保健技术规范》指出,2岁以下儿童要尽量避免操作电子视频产品,0到6岁儿童使用电子视频产品每次不宜超过20分钟,每天累计不得超过一小时。

  “电子产品屏幕上的字和图片都较小,眼睛会不知不觉地离屏幕越来越近,长此以往,很容易导致近视。”胡雪斌担忧地说,智能手机屏幕越做越大、亮度也越来越高,容易造成眼睛的负担。由于目标、色彩、大小不同,眼球也要快速不断地调整,时间一长就会使视力发育不完善的儿童产生视觉疲劳。

  “刷屏族”成“时尚”

  过度用眼“透支”视力

  近视患者低龄化的危机开始呈现,而成年人的眼睛也不堪重负。走在大街上,大家常常可以看到玩手机的“低头族”,刷微博和微信,朋友交往逐渐变成了“抬头不见低头见”。

  相关资料表明,正常情况下,我们每分钟眨眼16—20次,而看手机时,每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊。躺在床上看手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差,侧躺对眼睛的压迫又造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。

  胡雪斌认为,人们在享受电脑带来的快捷、方便和高效的同时,屏幕对眼睛造成的光损伤与电离辐射也有目共睹。在激烈的升学与就业压力下,尽管人人都知道其中的危害,但谁也不敢轻易放松对眼睛的使用,以至于人尽皆知不能用眼过度,但实际上人人都在过度用眼,限于两难境地。

  若不注意眼睛保健,即使是成年人也容易诱发青光眼、白内障。由于长期不恰当用眼之后也会出现视模糊、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状,甚至于发展为头痛、眩晕、恶心、烦躁、乏力等全身不适应的一种综合征。

  看电视、做功课

  勿开启“电影院”模式

  孩子晚上开台灯做功课,大人夜晚看电视,看手机,如果视野中只有书本得到照明,电视、手机有光亮,而周围的环境却一片漆黑,也容易造成近视的发生和发展。眼科专家坦言,因为眼睛失去远处物体的参照物,会使人眼的调节系统始终处于紧张的状态,造成视觉疲劳。

  夜晚集中用眼时,周围要保持一定的亮度。最好能让一定范围内的空间都有光亮。台灯要注意避免光线直射,灯应该摆放在眼睛的左侧前方,尽量选择光线柔和不刺眼的护眼灯。

  不做“宅男”走出户外

  让眼睛“呼吸”新鲜空气

  青少年中的“宅男”越来越普遍,钢筋水泥城市里可以一起游戏的玩伴越来越少,导致电子产品成为了孩子们的最好朋友。而成年人的生活也是单位使用电脑,眼睛酸痛也不离开座位,下班回家也是电脑、电视、手机用来放松娱乐。如此一来,眼睛每天都被过度使用,不能得到滋养,严重影响身心健康。

  减少屋内所呆的时间,尽量在户外活动,让疲劳已久的眼睛放松一下是保护眼睛的好方法。专家介绍,近距离阅读时间较长的儿童只要保证每天户外活动3小时,患近视的风险会大大降低。长期从事视光学研究的胡雪斌说:“户外活动能减少近视机会,除了可以扩大视野,让眼睛得到滋养外,还与体内多巴胺的分泌有关,视网膜多巴胺的释放被认为是有效降低近视的原因之一。”

  劣质太阳镜有害视力

  雾霾天别戴隐形眼镜

  不光是电子产品的过度使用,现代人不正确的消费观念也会造成眼睛伤害。胡雪斌介绍,过度日晒、过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其它眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。但一定要买对太阳镜。根据临床经验,每到夏季,就会发生因购买佩戴劣质太阳镜引发的“太阳镜综合征”,劣质太阳镜不仅阻挡了正常的光线,还不防紫外线。而且,看东西比较吃力,眼肌和视觉神经过度紧张,瞳孔容易散大,导致紫外线过多进入眼睛,长期戴质量差的太阳镜,有时会导致视力下降,视物模糊,严重时会产生头痛、头晕、眼花等一系列症状,医学上称之为“太阳镜综合征”。他建议消费者购买太阳镜时,特别是网上购买时,要选择有严格检验标准的镜片,最好是佩戴正规的偏光太阳镜。

  天气对眼睛的伤害不可轻视,专家建议雾霾天不要佩戴隐形眼镜,因为眼睛的黏膜系统对粉尘及化学物质等极为敏感,相对于“雾”,霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质和化学颗粒,这些有害粒子很可能会依附到眼角膜上,对眼睛黏膜系统造成刺激,因而导致化学刺激性结膜炎。有条件的家庭最好多使用空气净化器,过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑,最大限度地保护眼睛。

  眼睛如同精密仪器

  需从饮食起居多方保养

  因为眼睛如同一台精密的机器,时刻都需要保养。熬夜、长时间使用电脑、爱吃大鱼大肉、不喜欢运动,这些不良生活习惯不但伤身,而且还可能对眼睛造成直接伤害。现代医学显示,很多老年人所患的眼病都与从前不良的用眼和生活习惯有关,如高度近视和过度用眼的人老了后容易患白内障;油腻饮食过多、经常休息不好的人老了易患黄斑变性;吃得多、运动少的人不但易患糖尿病,日后视网膜病变发生率也相当高。

  酒精也是漂亮眼睛的头号大敌。酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂。现代医学研究表明,烟草也可导致眼部疾病的产生。

  (记者 沈斌)

 

  原文:三峡新闻网

  链接:http://news.sxxw.net/html/20156/4/391242.shtml

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